高血圧の食事に美味しい食べ物

"あなたは食べたものです。"私達はすべて多くの異なった文脈でこの言葉を聞いたことがある。しかし、真実はそれでどのくらいですか？あなたの食事は、特定の食品や飼料と特定の保健の側面を接続しようと、あなたの健康に重大な影響を持っている豊富な証拠はありますが遠すぎアナロジーを取るこ​​とができます。

たとえば、菜食は低血圧に示されているという主張を聞いたことがあります。同じ人々は、しばしば、それらに関連するコレステロールの高脂肪食は、高血圧に貢献すると主張している。同時に、アトキンスダイエットを試してみました多くの人々 - 約限り菜食主義からあなたが得ることができるように - 楽しく自分の血圧が下がるのを見て驚いた！それだけで同じ間違いを作ることになるので、もちろん、私は低血圧にTボーンステーキを推奨していない。

高血圧の食事は塩の代替、非乳製品牛乳やチーズ、卵の代替品と伝えられるところでは、健康目的を持つ他の偽の食品とは何の関係もありません！例えば、塩を取る。私が意味する、それを使用して、それは何も問題はありません。塩は正当化せずに何十年もの間血圧の子取り鬼をプレイしなければならなかった。加工食品の高い私たちの食生活はミネラルナトリウム、マグネシウム、カリウムの不均衡を作成するため、塩が高血​​圧に関連付けられている理由があります。あなたは塩を回避するために必要はなく、鉱物の自然なバランスと全体の食品を食べる必要があります！

現在、 "公式"高血圧の食事療法は実際にあります。これは、DASH食（食事のアプローチは、高血圧を停止する）と呼ばれています。頭字語は、常に物事は彼らがより悪い音を出すがDASH食は、実際には非常に賢明です。現実には、これはオールラウンドの健康を促進し、シンプルで常識的な食事であるため、それが高血圧のために特別に対象とする必要はありません。

基本的には、DASH食は、果物、穀物、野菜の高い赤身の肉と低脂肪の乳製品の適度な脂肪と砂糖で低くなっています。このダイエットを記述する別の方法は、処理以上のパッケージ化されていない全体、自然食品で構成されていることです。これは、高血圧はほとんど存在したときにほとんどの人は100年前に食べた方法です。

DASH食は道に迷って行けばどこでもそれは他のほとんどの食事と同じ弱点を共有することです。それは賢明なコンセプトで始まり、その後処方部分のサイズや日常人前にハングアップされます。これらは季節的または地理的な変動に接続なしで任意です。健康的な食事は、季節によっては地元の食材を活用することにより、自然と調和しなければなりません。

音の健康、これは正常な血圧が含まれていますが、自然と調和してあることによって促進される。栄養の面では、これはローカルと季節の栽培可能な限り、全体、自然食品の様々な食事を​​食べることを意味します。それはチェリーピッキング疑惑スーパーの食品を意味するも "悪い"食品を避けたり、偽の代替のためにそれらをスワッピングしません！したがって、この新しいダイエットを試して、それが今日は高血圧を自分で減らすのに役立ちますかどうかです。...